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飲食 | 生活中的健康飲食營養(yǎng)誤區(qū)
服裝搭配  有7698人參與   日期：2008年2月26日   來自: 39健康網(wǎng) - 微服網(wǎng)   進(jìn)入社區(qū)交流
　　吃豆制品越多越好

　　黃豆中的蛋白質(zhì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血癥狀。所以，盡管豆制品富含營養(yǎng)，但也不是多多益善，還是以適量為宜。

　　品茶越新鮮越好

　　新茶中未經(jīng)氧化的多酚類物質(zhì)和醛類物質(zhì)含量較高，對(duì)胃腸黏膜有很強(qiáng)的刺激作用，胃功能較差的人特別是老年人及有慢性胃腸炎的人，喝新茶將引起胃疼、腹脹、便秘等。

　　飯后馬上吃水果

　　水果中含有大量的單糖物質(zhì)，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會(huì)因腐敗而成脹氣，使胃部不適，所以，吃水果應(yīng)在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)為宜。

　　生吃雞蛋有營養(yǎng)

　　有人認(rèn)為，生吃雞蛋有潤肺及潤嗓子的功效，其實(shí)，生雞蛋中含有“抗生物素蛋白”和“抗胰島素蛋白”，前者能影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用，后者能破壞人體的消化功能，所以雞蛋應(yīng)該煮熟吃。

　　眼睛干，吃芝麻

　　眼睛是心靈的窗戶。 防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補(bǔ)充營養(yǎng)”也是必不可少的。

　　芝麻自古以來就被認(rèn)為是強(qiáng)壯益壽的食品，中醫(yī)認(rèn)為，芝麻性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于肝腎虧損、須發(fā)早白、視物模糊、眼睛干澀等癥。

　　眼睛干澀屬于中醫(yī)“內(nèi)燥”，又稱為“津虧”或“血燥”，是一種因視物過久而引起陰虧津少的病癥。由于芝麻有養(yǎng)血潤燥、滋陰養(yǎng)肝的功能，故能緩解眼睛干澀等病癥。

　　從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還含有維生素A、D、E及豐富的B族維生素。這些營養(yǎng)素都是維護(hù)眼睛功能正常的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細(xì)胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
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