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減肥 | 7要4不要 MM輕松打造魔鬼身材

服裝搭配有3415人參與日期：2008年4月15日來自: 網(wǎng)易社區(qū) - 微服網(wǎng) 進入社區(qū)交流

　　網(wǎng)上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了，你會不會感到有些無所適從？是不是想知道論壇中的減肥達人們是怎么減肥成功的？她們都用什么方法？她們的減肥心得是什么？

　　那就來關(guān)注網(wǎng)易女人“減肥達人”欄目吧，每期我們都會為你介紹一位達人的減肥方法和心得，大家一起來跟著達人變苗條吧！

　　本期出場人：網(wǎng)友艾小希

　　首先嚴重警告各位ＭＭ不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補不回來的啊～減肥的方法看貼的ＭＭ一定都是很有經(jīng)驗的了，那我就說說減肥的四大誤區(qū)與正確的方法吧！

　　減肥的四大誤區(qū)

　　一、減肥藥／茶

　　對身體太傷了，特別是腸胃，都黑了，好恐怖的～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊。

　　小建議：喝綠茶來進行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　二、喝水減肥

　　只喝水的話身體營養(yǎng)跟不上，氣色差，精神萎靡，而且有人說一天八杯水也是個誤區(qū)，不是說不應(yīng)該多喝水，而是不能一飲而盡，因為這樣會對腎臟造成負擔，我也不建議睡前二小時喝水，因為眼睛會腫．早上來一杯清水，鹽水，檸檬水，蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢，喝鹽水或者檸檬水是最好的，排毒養(yǎng)顏，清除身體內(nèi)部的垃圾，有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現(xiàn)便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧，而且可以通便（偶就是用這個的，偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。

　　三、過度節(jié)食

　　我以前就是這樣的吧～體重一長就受不了，就是餓了也沒食欲了，也許我的胃就是這樣才搞壞的，所以ＭＭ們都不要學(xué)我，吸取教訓(xùn)啊。

　　建議：適當節(jié)食是可以的，減肥沙龍中有意思的一個現(xiàn)象就是同等重量的MM比著減肥，這不，運動節(jié)食PK賽開始了！

　　四、水果減肥餐

　　ＭＭ也許要說了，你這也不行那也不行的，水果總行了吧補充營養(yǎng)又可以瘦身，首先用水果色拉盤就是一大敗筆，因為色拉的熱量其實是很驚人的，這么吃是達不到減肥的效果，還有就是其實有些水果的熱量其實很高的比如說香蕉，香蕉吃了會很讓人有飽足感，但是其卡路里也不小哦。

　　那我所謂的健康的減肥七方案呢就如下啦>>>

　　1、每天早晨一杯水

　　2、每天保證一個水果

　　3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）

　　4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關(guān)系，以后心情不好就出去逛街吧

　　5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥面包，注意不要夾什么色拉，果醬之類的，盡量清淡

　　6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了

　　7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法。