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瘦身 | 因為粗手臂，大家都叫我金剛女

服裝搭配有6220人參與日期：2008年8月3日來自: 網(wǎng)易女人 - 微服網(wǎng) 進入社區(qū)交流

　　今年我要瘦！這周的目標(biāo)是：瘦臂！我要一雙纖細(xì)美麗，跟蝴蝶翅膀一樣靈動輕巧的美麗手臂。平時多是坐在辦公室，最多運動的，就是打字的手指。所以都市女性的肉肉手臂形成率是非常高的。快來測試一下你的手臂，是屬于胖還是不胖吧。

　　不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節(jié)食運動可能都是白費。你捏起自己上手臂的肌肉，是否覺得硬硬的，像是呈塊狀？之前是不是曾經(jīng)聽到過有人說你健壯？沒錯。要讓手臂的線條變得柔和，并且視覺上顯得纖細(xì)，才能更有女人味呢�？靵砜纯茨銓儆谀囊活惙适直�

　　先來看看肥手臂是怎么形成的吧：手臂肥胖的 3 大成因

　　1遺傳：手臂脂肪細(xì)胞的分布仍和遺傳最有關(guān)系，先天影響脂肪細(xì)胞數(shù)量，若后天飲食再不節(jié)制，脂肪細(xì)胞就會逐漸增大、增重。

　　2運動過度：我們的小羅就是最好的例子啦。運動選手的體能訓(xùn)練造成肌肉手臂肥胖因素手臂的脂肪易囤積卻難消除，許多人苦于手臂贅肉，就算天氣再熱，也不敢穿上無袖上衣涼快一下。其實手臂贅肉也能消除，只要先明白手臂肥胖因素，再進行局部鍛煉計畫，就可能有纖瘦的手臂，完美的線條。肥厚，一旦停止運動，肌肉便會松軟無力，立即成為脂肪大軍駐扎之地。

　　3缺乏運動：長期缺少運動的結(jié)果，是無法消耗贅肉，也無法鍛煉肌肉的。脂肪容易囤積在腹部、大腿、手臂脂肪細(xì)胞并不會分辨人體究竟消化了什么食物，但消耗不完的能量得儲存在腹部、大腿或者手臂，這些多余的熱量通通會成為脂肪在細(xì)胞內(nèi)囤積起來。

　　分辨下你自己屬于哪類肥手臂：

　　1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

　　2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明？

　　如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。

　　如果是no，你就屬于肌肉型肥手臂，不太好辦,要花點工夫才能瘦下去咯,加油！

　　水腫粗粗臂的形成原因：

　　不愛運動的電腦族MM最易長出水腫手臂

　　水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

　　水腫族的手臂通常是因為血液循環(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

　　消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

　　肌肉粗粗臂的形成原因：

　　肌肉型肥胖類型人群的體脂率偏低，雖然看上去很胖，但因為肌肉比率高，所以脂肪比較少。這一類型主要是以前從事過大量運動的人。“肌肉型肥胖”最怕的就是停止運動。因為不運動后，他們可能還會延續(xù)以往的飲食習(xí)慣。這時攝入的熱量因為不運動很難消耗掉，脂肪大量增加，典型“肥胖”很快形成。這類人群減肥適合三七法，就是下午三點后不吃油炸、甜點，平時只吃七分飽，點心以蔬果如小番茄為主，晚餐不吃肉。